Осенью и зимой стоит особое внимание уделять продуктам питания, поскольку из-за холодной погоды высок риск переедания, что становится причиной образования лишних килограммов.
Организм всеми силами пытается согреться, поэтому нас так и тянет к калорийной и вредной пище.
Диетологам удалось составить список продуктов, которые утолят голод без риска для фигуры и помогут согреться:
1. Имбирный напиток.
Его готовят по-разному, но в классическую рецептуру всегда входят такие компоненты, как корень имбиря, мед, лимон. Это не только согревает, но и защищает от утомления, повышает жизненный тонус и снимает симптомы усталости.
Также напиток ускорит процесс обмена веществ и поможет защититься от набора лишнего веса.
2. Яйца.
Куриные яйца до сих пор считаются самым полезным завтраком, который только можно представить. Яйца могут позволить на долгое время утолить чувство голода с максимальной пользой для здоровья.
К тому же, в данном продукте присутствует витамин D, нехватку которого мы ощущаем в холодное время года.
3. Морская рыба.
Морепродукты обладают невероятно богатым составом, который способствует укреплению здоровья и усилению защитных свойств организма, в чем мы крайне нуждаемся осенью.
Лучше всего отваривать или запекать рыбу, а также можно готовить ее на пару. Это поможет сохранить все ее полезные свойства.
4. Птица и субпродукты.
Если мясо можно есть только дважды в неделю, то для птицы или субпродуктов ограничений особых нет. Считается, что это невероятно полезные диетические продукты.
Так, печень лучше всего тушить, а курицу и индейку - отваривать или готовить супы.
5. Чай.
Настало время снизить количество чашек кофе и "переходить" на сторону чая. Существует множество разных сортов, которые предназначены для разного времени суток.
Так, взбодриться утром можно с помощью чашечки зеленого, черного чая или пуэра, которые также можно пить и днем. А вот в вечернее время стоит обратить внимание на светлые улуны и травяные сборы.
Фото: Pixabay
