Эксперты рассказали, какие крупы должны обязательно присутствовать в рационе питания тех, кто заботится о своем здоровье и стройной фигуре.
В числе первых специалисты назвали киноа.
Этот продукт является отличной альтернативой белому рису, который приводит к повышению сахара в крови.
Регулярное употребление этой крупы снижает на 17 % вероятность преждевременной смерти от рака, легочных и сердечных заболеваний.
Далее исследователи назвали ячмень, который богат диетическими волокнами, углеводами и крахмалом, а также фосфор, нормализующий обмен веществ и улучшающий мозговую деятельность.
Затем эксперты назвали овес, благодаря его эффективности в снижении уровня плохого холестерина.
Овес также полезен для профилактики диабета, эффективен против кожных заболеваний и при проблемах с ЖКТ.
Полезными свойствами обладает и бурый рис, т. к. содержит клетчатку.
Его употребление благотворно сказывается на пищеварении и работе поджелудочной железы.
Не стоит забывать о гречке, которая позволяет сохранить чувство сытости на долгое время.
Благодаря этому она способствует похудению.
Содержащийся в гречке кверцетин помогает бороться с радикалами, провоцирующими онкологию.
Фото: Pixabay
