Американские ученые рассчитали идеальную диету для долголетия.
Специалисты считают, что для увеличения продолжительности жизни следует ввести для себя пятиразовое питание, при этом ежедневно необходимо употреблять две порции фруктов и три — овощей. Это поможет снизить риск возникновения болезней.
К таким выводам врачи из Соединенных Штатов пришли после того, как на протяжении 30 лет анализировали пищевые привычки и состояние здоровья 100 тысяч взрослых пациентов.
Результаты исследования были опубликованы в открытых интернет-источниках.
Медики уточняют, что не все овощи полезны для того, чтобы употреблять их каждый день. Например, картофель, горох и кукуруза содержат много крахмала, в них также нет тех элементов, которые могут способствовать долголетию. Однако шпинат, латук, цитрусовые, ягоды, брокколи, редис и морковь отлично подойдут для того, чтобы сохранить здоровье.
