Завтрак - это самая главная еда, которая заряжает бодростью и энергией до обеда. Поэтому очень важно позавтракать продуктами, которые повысят работоспособность и поднимут жизненный тонус, а не навредят.
Правильное питание - залог здоровья и хорошего самочувствия. Завтракать нужно так, чтобы организм работал слаженно весь день.
Лучше всего этому способствуют каши, яйца, мед. А сразу после пробуждения нужно выпить стакан теплой чистой питьевой воды, чтобы восполнить недостаток жидкости после сна и настроить органы пищеварения на правильную работу.
Ряд продуктов, которые многие люди привыкли есть по утрам, наносят серьезный вред здоровью, именно из-за того, что съедены натощак.
Свежие фрукты и овощи
Свежие фрукты и овощи нельзя употреблять в пищу натощак из-за кислот, которые в них содержатся. И первое место в этом списке занимают цитрусовые.
Во-первых, съеденный натощак апельсин или грейпфрут вызовет раздражение стенок желудка.
Во-вторых, цитрусовые относятся к продуктам-аллергенам, следовательно, могут вызвать аллергическую реакцию в виде кожных высыпаний.
Бананы натощак могут нарушить калиево-магниевый баланс, так как содержат большое количество магния.
После завтрака бананом вялость и сонливость обеспечены. Любые свежие овощи, съеденные натощак, будут раздражать стенки желудка, что может привести к гастриту или язве.
Йогурт и сладости
Йогурт, конечно, очень полезен, но съеденный на голодный желудок, он пользы не принесет. По утрам организм не нуждается в дополнительных бактериях, пусть даже полезных.
Сладкое на завтрак катастрофически повышает уровень сахара в крови. Поджелудочная железа не может утром выработать достаточно инсулина, чтобы переработать сладкую пищу.
Холодные напитки и кофе
Холодная вода очень плохо влияет на пищеварение, а особенно по утрам, когда организм еще не проснулся.
Кофе - такой привычный многим утренний напиток, но он может быть причиной гастрита, поскольку раздражает слизистую желудка.
От кофе также страдает поджелудочная и печень, которая не в силах утром очистить организм от кофейных токсинов.
Все эти продукты по-своему полезны, но лучше употреблять их в течение дня. Если все же привычка есть их на завтрак очень сильна, то предварительно нужно съесть что-нибудь полезное для организма.
Ранее мы рассказывали, какие продукты питания не сочетаются вместе.
