Научные исследования, проведенные в Австралии, показали, что орехи можно употреблять на диете.
Они не только не приводят к набору веса, но и помогают сбросить лишние килограммы. Поэтому орехи можно есть на диете. Только нужно знать какие.
Орехи и диета
Сотрудники Университета Южной Австралии экспериментально подтвердили полезные свойства орехов в борьбе с лишним весом.
В рамках эксперимента добровольцы съедали от 42 до 84 граммов орехов в день.
Это позволяло дополнительно сбросить от 1,4 до 7,4 килограммов, в сравнении с теми, кто не ел орехи при похудении.
Но часто говорят, что орехи нельзя употреблять на диете, так как они содержат жиры и способствуют набору веса. Это не так.
Какие орехи есть
В рамках похудения ученые советуют обратить внимание на шесть видов орехов:
- грецкие (богаты полезными веществами, полезны для мозга, снижают аппетит);
- фисташки (богаты антиоксидантами, снижают уровень плохого холестерина и сахара);
- миндаль (богат белком, нормализует уровень холестерина, помогает бороться с жиром на животе);
- бразильские орехи (снижают аппетит, содержат аминокислоту аргинин, что способствует сжиганию жира);
- фундук (снижает уровень холестерина, полезен при проблемах с уровнем сахара);
- арахис (улучшает обмен веществ, сжигание калорий, уменьшает чувство голода).
Ранее мы рассказывали, как справиться с зависимостью от сахара.
