Наиболее эффективными для похудения были признаны: средиземноморская диета, флекситарианство и диета для гипертоников.
К такому выводу ученые пришли в результате изучения более 40 популярных диет. В первую очередь эксперты учитывали эффективность диеты для снижения веса. Также эксперты учитывали доступность продуктов.
Самыми эффективными были признаны:
Средиземноморская диета
На данной диете рекомендуют есть овощи, фрукты, нежирный сыр и морепродукты. Ученые выяснили, что эта диета позволяет улучшить память и предотвращает развитие сердечно-сосудистых заболеваний;
Диета для гипертоников (DASH-диета)
Позволяет людям с сердечной недостаточностью держать давление в норме. Также было доказано, что эта диета снижает уровень холестерина в крови. Основные продукты диеты для гипертоников – это орехи, бобы, фрукты, рыба и цельнозерновой хлеб;
Флекситарианство
Это разновидность вегетарианства. Данная диета подразумевает употребление в пищу 50 % овощей и 50 % белков. На этой диете добровольцы сбрасывали по 5-10 килограммов лишнего веса.
Фото: pixabay.com
