С помощью некоторых диет можно снизить риск развития сердечно-сосудистых и нейродегенеративных заболеваний.
Об этом рассказала главный диетолог Москвы Антонина Стародубова.
Четыре диеты для здоровья сердца и мозга эксперт назвала в разговоре с изданием «Аргументы и факты».
Какие диеты полезны для сердца и мозга
Во-первых, средиземноморская диета. Предполагает употребление большого количества морепродуктов и растительной пищи.
Предотвращает развитие болезней сердца и сосудов, снижает риск повторных инсультов и инфарктов.
![Названы 4 диеты для здоровья сердца и мозга еда](https://www.belnovosti.by/sites/default/files/2025-01/diety.jpg)
Во-вторых, весьма полезна для сердечно-сосудистой системы DASH-диета.
Это комбинированный подход к питанию, предусматривающий сокращение употребления соли и высокое потребление овощей и молочных продуктов.
Еще одной полезной для сердечно-сосудистой системы диетой Стародубова назвала скандинавскую диету.
Она предполагает употребление продуктов, доступных в европейском регионе: рыбы, обитающей в холодных водах, яиц, картофеля, моркови, капусты, ягод, яблок, груш, кедровых орехов.
Данная система питания снижает смертность не только от сердечно-сосудистых заболеваний, но и от рака и сахарного диабета.
Также диетолог рассказала о диете MIND, разработанной для сохранения молодости мозга.
Это комбинация DASH-диеты и средиземноморской диеты. Основные продукты – овощи, листовая зелень, ягоды, орехи, оливковое масло, цельнозерновые продукты, бобовые, морепродукты, мясо птицы.