Названы 4 диеты для здоровья сердца и мозга

29.01.2025 17:02

С помощью некоторых диет можно снизить риск развития сердечно-сосудистых и нейродегенеративных заболеваний.

Об этом рассказала главный диетолог Москвы Антонина Стародубова.

Четыре диеты для здоровья сердца и мозга эксперт назвала в разговоре с изданием «Аргументы и факты».

Какие диеты полезны для сердца и мозга

Во-первых, средиземноморская диета. Предполагает употребление большого количества морепродуктов и растительной пищи.

Предотвращает развитие болезней сердца и сосудов, снижает риск повторных инсультов и инфарктов.

еда
Фото: © Белновости

Во-вторых, весьма полезна для сердечно-сосудистой системы DASH-диета. 

Это комбинированный подход к питанию, предусматривающий сокращение употребления соли и высокое потребление овощей и молочных продуктов.

Еще одной полезной для сердечно-сосудистой системы диетой Стародубова назвала скандинавскую диету.

Она предполагает употребление продуктов, доступных в европейском регионе: рыбы, обитающей в холодных водах, яиц, картофеля, моркови, капусты, ягод, яблок, груш, кедровых орехов.

Данная система питания снижает смертность не только от сердечно-сосудистых заболеваний, но и от рака и сахарного диабета.

Также диетолог рассказала о диете MIND, разработанной для сохранения молодости мозга. 

Это комбинация DASH-диеты и средиземноморской диеты. Основные продукты – овощи, листовая зелень, ягоды, орехи, оливковое масло, цельнозерновые продукты, бобовые, морепродукты, мясо птицы.

Тимур Хомичев Автор: Тимур Хомичев Редактор интернет-ресурса