Диетологи назвали продукты, которые мгновенно утоляют чувство голода и подавляют аппетит.
К таким продуктам относятся овсянка, миндаль, бобовые культуры, творог и яйца.
Овсянка питательна, она содержит железо, магний, биотин, витамин B1 и витамин B6.
Что касается миндаля, то он богат ненасыщенными жирными кислотами, которые заряжают энергией и насыщают организм. Миндаль – это идеальный продукт для перекуса.
Как и все орехи, миндаль это высококалорийный продукт, поэтому не стоит употреблять его в больших количествах. В день можно съедать не больше одной горсти миндаля.
Что касается белковых продуктов, то они сохраняют чувство насыщения надолго. Съев на завтрак творог, человек снова почувствует голод лишь спустя 3-4 часа. Белком богаты молоко, яйца, гречка, творог и рыба.
Чечевица и другие бобовые богаты клетчаткой, которая заполняет желудок и придает чувство сытости.
Из-за небольшого количества жира и большого количества белка бобовые считаются очень полезными продуктами.
Фото: Pixabay
