Ученые рассказали об ошибках при похудении. Главная из них – отказ от ужина.
Специалисты объяснили, почему вечером просто необходимо принимать пищу.
Многие люди для того, чтобы сбросить лишний вес, отказываются от ужина. И в этом большая ошибка, говорят специалисты. Наоборот, это приводит к незаметному набору жира.
Более того, отказ от ужина чреват болезнями ЖКТ и слабостью. Вес действительно станет снижаться быстро, но это только первые дни. Из организма выйдет лишняя жидкость. А дальше такая диета принесет только вред.
Лучшее средство для безвредного похудения — это каждодневное контролирование общего количества калорий. Нужно питаться правильно: овощи и фрукты, творог, нежирное мясо, орехи, растительные масла. Калорийных продуктов должно быть крайне мало.
Вечером вы можете съесть огромную тарелку овощей с морепродуктами, например. И это не станет причиной ожирения.
Чтобы уменьшить количество калорий на ужин, не добавляйте в блюда много масла и заправки. Также откажитесь от большого количества сахара, мучных изделий.
Фото: Pixabay
