Диетолог Мелисса Митри рассказала о простых вещах, которые помогут человеку забыть про лишние килограммы.
Об этом пишет портал Eat This Not That!.
В первую очередь надо помнить, что важно соблюдать водный баланс. Также важно выпивать стакан воды перед приемом пищи.
Что касается завтрака, то его лучше не пропускать. Утром в рационе должен быть белок, который надолго помогает сохранить чувство сытости.
Количество сахара в рационе необходимо сократить, если хочется похудеть.
Как отметила диетолог, в день нельзя съедать более 24 граммов добавленных сахаров. Поэтому лучше избегать соков из магазинов, газированных и энергетических напитков, сладостей, сладкого кофе или протеиновых батончиков. Желательно отказаться также и от ароматизированных йогуртов, поскольку в них тоже много сахара.
Человеку, который стремиться иметь красивое тело, придется отказаться от алкогольной продукции. Все же спиртное – это верный способ наполнить организм пустыми калориями.
Последнее правило заключается в том, что необходимо отслеживать свои пищевые привычки и стараться больше двигаться.
