Существуют продукты, которые помогают насытить организм полезными элементами и надолго избавиться от чувства голода.
В первую очередь речь идет про белок. Он должен быть в каждом приеме пищи.
Такое заявление сделала диетолог Лилия Стародубцева, пишет РИАМО.
Она отметила, что надолго получить чувство сытости помогут яйца, бобовые, рыба и мясо, а также цельные крупы.
Добавила медик, что сочетать белок следует с зеленью и овощами.
В этом случае организм получит больше полезных элементов, насытится надолго.
Кроме этого, специалист подчеркнула, что крупы есть желательно в первой половине дня.
Если чувство голода беспокоит постоянно, то нужно сделать свое меню более разнообразным, "почистить" при этом его от вредных продуктов.
Надо пить достаточное количество чистой воды и включить в рацион клетчатку.
От перекусов лучше отказаться.
