Врач объяснила, почему некоторые продукты не только не утоляют голод, но ещё больше повышают аппетит.
Об этом эндокринолог, кандидат медицинских наук, специалист клиники МГУ и автор интернет-канала «Доктор Павлова» Зухра Павлова написала в своем Телеграм-канале.
Оказалось, что популярные перекусы вызывают лютый голод. Другими словами, от них еще больше хочется кушать. К ним относятся: яблоки, зеленый салат, протеиновый коктейль, конфеты, творог, кефир и др.
Организму требуются высококачественные жиры, углеводы и белки. Если пища не содержит в себе достаточный процент белка, то подается сигнал в мозг, извещающий организм о наступлении голода. За это отвечает блуждающий нерв.
Поэтому, чтобы мозг понимал, что мы насытились, можно себя приучить питаться маленькими порциями, но часто, говорит врач.
Если перед сном съесть яблоко, выпить кефир или полакомиться салатом, то уже спустя короткое время захочется побежать к холодильнику и достать оттуда колбасу.
По словам специалиста, важно учитывать инсулиновый и гликемический индексы:
Если у продуктов эти индексы высокие, то они будут повышать уровень анаболических гормонов, дающих быстрое, но короткое насыщение. А затем наступит сильный голод.
Фото: Pixabay
