Кто не хочет иметь красивую фигуру?
На первый взгляд может показаться, что иметь плоский живот – сложно. Это не так. Если следовать простым советам, то можно избавиться от жира на животе.
Подробнее об этом рассказал врач Майк Бол, передает портал Eat This, Not That!.
Как отметил доктор, в первую очередь надо помнить про физическую активность. При этом не нужно перенапрягаться, поскольку достаточно будет частых пеших прогулок. Также можно заменить подъемы на лифте пешими маршрутами.
Еще один пункт грамотного похудения заключается в пересмотре своего рациона. Количество вредной еды надо сократить. От дефицита калорий и зависит процесс похудения. Однако белка, овощей и фруктов в меню должно быть больше. При этом важно, чтобы белки были постными, к примеру, из рыбы или курицы.
Но это еще не все.
Худеющему человеку важно также отказаться от спиртного. Необходимо помнить, что алкоголь провоцирует образование жировых отложений в области живота.
На процесс похудения также влияет качественный сон.
Доктор Бол добавил, что нужно снизить при этом уровень стресса. Помочь в этом могут дыхательные практики или медитация.
