Чтобы избавиться от лишнего веса, надо не только сократить калорийность рациона, но и стать физически активным.
Однако нехватка свободного времени может помешать человеку регулярно посещать тренажёрный зал или выходить на беговую дорожку.
Из-за сидячего образа жизни человек вряд ли постройнеет, даже если будет ограничивать себя в еде.
К счастью, проблема решаема. Сделать уровень физической активности высоким можно даже без занятий спортом.
Для этого достаточно обратить внимание на следующие хитрости:
Отказ от лифта
Вместо того, чтобы в очередной раз вызвать лифт, поднимитесь на нужный этаж по лестнице.
Такой подход не отнимет у вас много времени, зато сделает гораздо более активным.
Поднявшись по лестнице, вы выполните лёгкую кардиотренировку.
Отказ от транспорта
Нужно добраться до места работы или учёбы? Или появилась необходимость купить что-то в магазине?
Тогда есть смысл не садиться в очередной раз за руль автомобиля, а дойти пешком! Если, конечно, расстояние не является слишком большим...
Правильно использовать перерывы в работе
Появились свободные 5 минут? Их лучше потратить не на посещение курилки или общение в соцсетях, а на выполнение простой зарядки.
