Сложный график, усталость и постоянные переживания могут привести к тому, что человек начинает заедать стресс, а не бороться с ним грамотным способом.
О том, как избежать проблемы, рассказала изданию Life нутрициолог Елена Свиридова.
Она отметила, что в первую очередь следует отследить и осознать проблему, которая приводит к перееданию.
Далее фокус внимания надо отвести от еды. К примеру, можно заняться спортом.
Как отметила специалист, физическая активность поможет снизить стресс. Но не нужно переусердствовать. По словам Свиридовой, будет достаточно ежедневно уделять спорту хотя бы 15-20 минут.
Еще один совет, который дала медик, заключается в том, что домой нельзя покупать вредную еду. Лучше выбирать здоровую и полезную альтернативу. К примеру, фрукты, горький шоколад, ореховые батончики.
Кроме этого, не надо придерживаться диет, которые только приводят к дополнительному стрессу. Нутрициолог порекомендовала заменить диеты на график питания, в котором есть место для перекусов.
Еще одно важное правило – отдых. Хотя бы полчаса в день надо уделять расслаблению, любимым делам, которые помогут снизить уровень стресса, а значит, сократят случаи переедания.
