Перед праздниками многие задумываются над тем, чтобы сбросить лишние 2-3 килограмма.
В таком случае не стоит голодать, а надо лишь обратить внимание на правильную диету, которая предполагает употребление здоровых продуктов.
Подробнее о том, что надо есть, рассказала врач-эндокринолог Наталия Тананакина, передает РИАМО.
Она отметила, что содержат мало калорий, но при этом отлично насыщают и дают заряд витаминов некоторые овощи.
Смело в рацион можно включать огурцы, капусту, шпинат, брокколи.
Помогают контролировать аппетит яблоки, груши и ягоды, в которых много воды.
Не стоит забывать про белок, который считается основой здорового питания, а также улучшает обмен веществ, удерживает мышечную массу.
Надо обратить внимание на курицу, рыбу, индейку, тофу и яйца.
Что касается напитков, то улучшает обмен веществ зеленый чай.
Медик отметила, что не стоит забывать про умеренную физическую активность, если хочется поскорее избавиться от лишних килограммов.
Ранее мы писали, как не набрать вес за зиму.
