После 40 лет в организме происходит замедление всех биологических процессов.
В частности метаболизма, из-за которого сбросить несколько лишних килограммов бывает невозможно.
Однако отчаиваться не стоит, ведь комплексный подход к правильному похудению с использованием продуктов-жиросжигателей помогает вернуть стройную фигуру.
Ягоды
Продукт природного происхождения, имеющий массу видов, сортов, вкусов и ароматов. Прекрасный способ обогатить свой перекус.
Ягоды богаты антиоксидантами, витаминами, аминокислотами и минералами. В них много воды и клетчатки, которая не только очищает кишечник от скопившихся токсинов, но и насыщает на несколько часов.
В горсти малины 8 г пищевых волокон, в ежевике 7 г, в смородине 12 г, а в чернике 4 г. Ягоды могут выступать как отдельный перекус и дополнение к каше, творогу.
Льняное семя
Маленькие семечки льна с глянцевой кожурой — это источник ценных жирных кислот. Они являются растительными пищевыми волокнами, которые, попадая в желудок, разбухают и на длительное время насыщают организм.
С помощью семян, добавленных в йогурт, смузи, кашу или в цельнозерновой хлеб, можно притупить чувство голода и решить проблему переедания. Всего 25 г семечек льна, съеденные за день, помогут покрыть потребность в клетчатке, разогнать метаболизм.
Авокадо
Жирный и сытный плод, получивший звание суперфуда. Используя всего половинку авокадо утром на тост из цельнозернового хлеба, можно насытить организм до обеда. Что в итоге положительно скажется на фигуре и самочувствии.
Авокадо содержит мягкие пищевые волокна, которые разрешены к употреблению людям даже с проблемами кишечника. Плод мягко очищает ЖКТ, нормализует процессы пищеварения. Считается, что его введение в рацион с медленным метаболизмом сокращает тягу к сахару, так как плод имеет его незначительное количество.
Квашеная капуста
Ферментированные продукты являются источниками витамина C в высокой концентрации, молочной кислоты, витаминов группы B, пробиотиков и пребиотиков.
Его состав и смягченные пищевые волокна отлично освобождают кишечник от токсинов, купируют патогенные бактерии, нормализуя микрофлору. Богатая клетчаткой квашеная капуста имеет минимум калорий и жира, способствует похудению, укреплению иммунитета и общему тонусу.
Орехи
Весьма жирный продукт, при употреблении которого необходимо помнить о мере. В противном случае он не поспособствует похудению организма с замедленными метаболическими процессами, а спровоцирует набор веса.
Разовая порция орехов любого вида не должна превышать нескольких ядрышек. В орехах много растительного белка с легким усвоением, жиров и клетчатки. Они помогут утолить голод правильно, а не с помощью колбасы и белого хлеба.
Поддерживать активность метаболической системы возрастного организма можно с помощью активного спорта и питания.
Последнее с правильно подобранными продуктами, сжигающими жир, поможет похудеть, оздоровиться и укрепить иммунную систему.
