Многие слышали рекомендацию относительно дневника питания: эту методику считают весьма успешной в вопросах похудения.
Однако подобные записи лучше вести на постоянной основе.
С чем связан данный совет
Вы сможете отследить количество калорий
Похудение является краткосрочной целью, однако в перспективе все хотят сохранить "приятный" вес. После диеты многие начинают себя "благодарить" за усилия. В результате чего жир снова может вернуться.
А вот дневник питания поможет вам держать данный вопрос на контроле.
Нутриенты
Многие заблуждаются, когда считают, что питаются правильно и сбалансированно. Но это трудно понять без анализа. Если же вести дневник питания, то вы всегда сможете примерно понять, каких витаминов и минералов вам явно не хватает в рационе.
Для этого можно делать себе небольшие памятки по основным продуктам и их химическому составу, советуют эксперты.
В таком случае вы не допустите дефицита питательных веществ.
Мотивация
Порой нам сложно ограничивать себя в пище, а ведь переедание - основная причина появления лишних жиров. Если вы периодически станете просматривать свой рацион, то сможете вдохновляться.
Также это поможет вам очистить меню от вредных и калорийных продуктов.
