Если вы поставили перед собой цель убрать живот, а он все никак не уходит, обратите внимание на следующие нюансы.
Неправильное питание
Борьба с лишним весом и его последствиями в виде большого живота начинается на кухне.
Но про экстремальные диеты лучше забыть – в первую очередь, специалисты советуют исключить рафинированные продукты из своего рациона, так как они не только высококалорийны, но и не всегда насыщают, отчего человек переедает.
Низкий уровень активности
Сидя за столом или лежа на диване, вы много калорий не потратите. Более того, сидячий образ жизни приводит к растянутым мышцам пресса, в результате чего живот выпирает еще сильнее.
Что делать? Тренировки, это, конечно же, хорошо, но постарайтесь подольше выгуливать собаку, играть с детьми на улице, оставлять машину у соседнего дома или выходить из автобуса на одну остановку раньше.
Ожидание быстрых результатов
Чтобы убрать живот и не нанести при этом вреда здоровью, организму требуется определенное время. Даже сильное желание похудеть бессильно перед скоростью протекания метаболических процессов, поэтому запаситесь терпением.
Неверная техника выполнения упражнений
Только в том случае, когда вы будете выполнять упражнения на пресс правильно, вы сможете укрепить брюшные мышцы.
Ранее мы рассказывали, что такое «правило тарелки» и помогает ли оно сбросить лишний вес.
