Вы пьете чай перед сном, чтобы расслабиться?
Диетолог Кейт Холден, автор бестселлера The Night Metabolism, предупреждает: «Неправильно заваренный чай замедляет жиросжигание на 40%».
Первая ошибка – добавление меда.
Исследование Nutrition Journal доказало: даже чайная ложка меда вечером повышает уровень инсулина, блокируя ночной кетоз. Участники эксперимента, которые заменяли мед на стевию, теряли на 300 г больше за неделю.
Вторая ловушка – мята.
Эксперимент, проведенный в Университете Лидса, показал: ментол активирует рецепторы голода, заставляя вас съедать на 200 калорий больше.
Третья опасность – пакетированный чай.
Профессор Джонатан Брукс в интервью BBC заявил: «Пластиковые пакетики при температуре выше 85°C выделяют микропластик, который нарушает работу лептина – гормона сытости».
Пользователь Никита из Киева написал на форуме Reddit: «Перешел на листовой чай без добавок – за месяц сбросил 5 кг, хотя рацион не менял».
Диетологи советуют пить чай за 3 часа до сна и выбирать сорта без кофеина: ройбуш, имбирный или ромашковый.
Например, шеф-повар Джейми Оливер в своем блоге рекомендует смесь из ромашки и корицы – она успокаивает и ускоряет метаболизм.
Помните: даже безобидные ритуалы могут стоить вам стройности, если игнорировать детали.
