Возможно, вы на собственном примере или на примере своих близких замечали, что вечером особенно сильно тянет поесть.
Причин тому несколько, и главная из них заключается, как бы банально это не звучало, в сильном чувстве голода.
Связано это с тем, что обычно люди завтракают рано, обедают около 12-13 часов дня, а ужинают после работы, примерно в 7 часов вечера. Если между обедом и ужином не было легкого перекуса, к концу дня голод становится невыносимым.
Некоторые пытаются утолить его небольшим здоровым ужином, но он не способен заглушить неуемный аппетит. В итоге они продолжают есть весь вечер, вплоть до того момента, когда наступит время отправляться в кровать.
Чтобы избежать вечерних и ночных перееданий, выстройте свой график так, чтобы питаться регулярно в течение дня и подходить к ужину с умеренным чувством голода. Разумеется, поглощать пищу стоит до тех пор, пока вы не ощутите умеренную сытость.
Вторая причина, по которой вы можете съедать вечером все, что не приколочено, – психологическая.
Если вы стремитесь сбросить вес и поэтому днем пытаетесь питаться правильно (что не равно вкусно), вечером вы непременно ощутите физическую усталость и утомление волевого компонента, ведь сила воли была напряжена весь день.
Такое состояние, в котором вы встречаете вечер, побуждает вас съесть больше, и выбор часто делается в пользу «нездоровой» еды.
Перестаньте зацикливаться на правильной еде: пусть 15 % вашего рациона будут составлять сладости, чипсы, колбасы и прочее. На фигуре это никак не отразится, а соблазн съесть «запрещенку» уйдет.
