Неизменное восхищение вызывает грация фигуристок на льду. При этом нельзя сказать, что они худые. Еще бы — лед требует значительных физических нагрузок!
Округлые плавные женственные формы и ничего лишнего. Как этого добиться?
Существует ли какая-то специальная диета у фигуристок помимо изнурительных тренировок? Оказывается, да.
В сущности, это разгрузочные дни или точнее — 14 дней щадящего питания.
В это время за сутки спортсменка ест ровно 8 раз, и это правило нарушать нельзя. Здесь соблюдается главное условие всех специальных образов питания — есть понемногу, но через равные промежутки времени и часто. Не менее важен, конечно, и подбор продуктов.
День диеты начинается с весьма легкого завтрака: выпивается стакан минералки без газа.
В случае если среди ваших запасов только газированная вода, просто за несколько часов до употребления вылейте ее в более широкую посуду (банку, например) и оставьте так, чтобы газ вышел.
Второй завтрак состоит из своеобразного салата — отруби и ламинария (в количестве половины чашки), который запивается хорошим зеленым чаем (без сахара!). В этот прием пищи можно позволить себе 2 кружечки такого напитка.
Третий завтрак — это 3 яблока, причем желательно, чтобы плоды были не мелкие.
Обед делится на два захода: в первый — стакан кефира небольшой жирности и пара ржаных сухариков, во второй — 100 г диетического творога, апельсин.
На полдник можно съесть 4 цельнозерновых хлебца, которые запиваем черным чаем (без сахара).
Два ужина распределяются следующим образом: первый — еще 100 г диетического творога, второй — либо 2 яйца, либо 100 г вареного мяса нежирных сортов, например, говядины или курицы.
