Если никакая диета не может сделать вашу фигуру идеальной, вероятнее всего, вы делаете что-то не так.
Вот 3 наиболее распространенные, по мнению врача-диетолога Михаила Гинзбурга, оплошности, которые допускают почти все худеющие.
Вы расходуете мало энергии
Недостаточно соблюдать четкие правила и придерживаться меню диеты: чтобы похудеть, вам нужно тратить то, что уже скопилось. В этом вам помогут прогулки пешком и упражнения, а также полноценный сон.
Вы используете не диету, а мучение
Многие люди, стремящиеся снизить вес, убеждены: чем жестче диета, тем быстрее будет результат.
На самом деле строгие диеты только подавляют расход энергии: вы потребляете меньше калорий, столько же сжигаете, не худеете и поэтому страдаете.
Вы выбрали не ту диету
Правильной считается та диета, которая, во-первых, приводит к дефициту калорий, а во-вторых, восстанавливает обмен веществ и развивает метаболическую пластичность.
Существует сразу несколько правил: на пользу пойдет замена подсолнечного масла на оливковое, употребление продуктов, способных улучшить состав кишечной микрофлоры, увеличение в рационе количества ягод, овощей, орехов и пряностей, жирной морской рыбы, грубого хлеба и круп (овсянки и др.).
