Казалось бы, что может быть безобиднее воды? Её советуют пить при любой диете, а недостаток жидкости часто называют причиной замедленного метаболизма.
Но что, если избыток воды вредит фигуре так же, как её недостаток?
Речь не об отеках из-за проблем с почками — всё куда проще. Оказывается, неправильный питьевой режим может незаметно увеличивать аппетит и мешать похудению.
Многие уверены: если пить по 3–4 литра в день, жир будет «растворяться» быстрее.
На деле же избыток воды вымывает из организма электролиты — магний, калий, натрий. Их дефицит вызывает слабость, судороги и постоянное чувство голода.
Тело пытается восполнить потери через еду, особенно тянет на соленое или сладкое.
В итоге человек ест больше, чем обычно, и удивляется, почему вес не уходит, несмотря на литры выпитой воды.
Еще один миф — пить во время еды. Одни утверждают, что это замедляет пищеварение, другие — что помогает съесть меньше.
Истина где-то посередине. Если запивать пищу большим количеством воды, желудочный сок разбавляется, и еда усваивается хуже.
Это приводит к тяжести в животе и желанию перекусить уже через пару часов. Но и полностью отказываться от жидкости не стоит — пара глотков во время обеда не навредит.
Как найти баланс? Не нужно заливать в себя воду насильно. Пейте, когда чувствуете жажду, и следите за цветом мочи: она должна быть светло-желтой.
Если хочется пить слишком часто, возможно, дело в избытке соли или сахара в рационе.
Также не заменяйте воду чаем, кофе или соками — они обладают мочегонным эффектом и лишь усиливают обезвоживание.
И помните: вода не сжигает жир. Она помогает выводить токсины и поддерживать метаболизм, но без изменения пищевых привычек лишние килограммы не исчезнут.
