О гречневой диете наслышаны многие, а главное – она всех привлекает своими результатами.
Диета на гречке является доступным и простым методом похудеть, при этом не придется голодать. Конечно, уже существует много разных ее вариаций, но большей популярностью пользуется двухнедельный вариант. Он обещает за этот срок похудение на десять килограммов. Но конечный результат будет зависеть от изначального веса. Прибегать повторно к ней можно через два месяца, а вот сидеть на ней длительное время диетологи не советуют: можно навредить организму.
Основные принципы
Кто-то решает прибегнуть к монодиете, но просидеть две недели на каше крайне сложно – это чревато срывами. Да и для организма это крайне вредно – в него не будет поступать необходимый белок. Поэтому стоит рассмотреть вариант гречневой диеты, где белок восполняется с употребляемым кефиром.
У гречки много неоспоримых преимуществ. В ней содержится много клетчатки, которая способна бережно очистить кишечник. Присутствуют и витамины, минералы. Гречку рекомендуют при сильной отечности, ведь она помогает нормализовать водно-солевой баланс. А еще она просто очень сытная – это для диеты просто необходимо.
Меню данной диеты основывает на компоновке дней по отдельным группам. Но недостаточно соблюдать режим, нужно еще помнить про употребление чистой воды. В день ее надо выпивать до двух литров, иначе проблем со стулом не избежать.
Меню диеты
Стоит отметить, что гречневую кашу для диеты готовят исключительно на воде, не добавляя в нее масло и пряности.
С первого по третий день. С утра едят порцию каши, хлебцы и выпивают стакан кефира. На обед снова каша, несколько гречневых котлет и пол-литра кефира. На ужин готовят запеканку из гречки, выпивают стакан кефира.
С четвертого по шестой. Только хлебцы с утра и кефир. На обед готовят оладьи из гречки, выпивают пол-литра кефира. Вечером только стакан кисломолочного напитка.
Седьмой день. Весь день едят запаренную с вечера кефиром крупу (делят ее на пять порций). При возникновении чувства голода можно пить кефир.
С восьмого по десятый. С утра гречневый оладьи, стакан кефира. На обед готовят кашу, съедают ее с хлебцами и запивают кефиром. На ужин помимо каши можно приготовить салат из фруктов.
С одиннадцатого по тринадцатый. Кашка с одним отварным яйцом, стакан кефира. К обеду готовят снова кашу, салатик из капусты. Выпивают уже зеленый чай (естественно без сахара). На ужин гречка, салат из свежих овощей, вновь кефир.
Четырнадцатый день. Повторяется меню седьмого дня.
Общие правила
Про питьевой режим ни в коем случае не стоит забывать – это залог успешных результатов.
Не стоит считать одну лишь диету панацеей от лишнего веса. Обязательно стоит ее соблюдать с физическими нагрузками. Полезны будут и косметические процедуры. Для этого необязательно посещать салоны красоты, массаж и обертывания вполне можно делать самостоятельно.
Выход из диеты должен быть плавным. Не стоит на пятнадцатый день сразу переходить на жирное и мучное. Таких продуктов в рационе должно быть как можно меньше. При этом лучше продолжать хотя бы раз в день кушать гречневую кашу – так организму будет легче перестроиться, а скинутые килограммы не вернутся назад.
При недомогании диету немедленно прекращают. Перед ее началом стоит проконсультироваться с врачом, несмотря на ее пользу и хорошие результаты.
Фото: Pixabay
