Многие люди, стремящиеся похудеть, и сделать это как можно быстрее, задаются вопросом, может ли помочь им в этом деле спорт?
И действительно, исследования подтверждают, что добавление физических упражнений к диете помогает сбросить дополнительно около 1,5 кг веса.
Однако основным фактором, влияющим на снижение веса, все же является изменение рациона питания: 80% успеха зависит от питания, и только 20% – от физической активности.
Вместе с тем нельзя утверждать, что нагрузки и вовсе не нужны.
Дело в том, что в результате любого снижения веса человек лишается и некоторой части своей мышечной массы.
Тренировки же, особенно силовые, могут помочь снизить этот эффект и улучшить состав тела.
Но отправлять всех худеющих в тренажерных зал было бы ошибкой: вместо этого диетологи рекомендуют выбирать тот вид активности, который вам нравится и которым вы сможете заниматься долгое время.
Хоть силовые тренировки способствуют поддержанию мышечной массы и изменяют состав тела, если вы не переносите их на дух, а любите плавать в бассейне или заниматься скалолазанием, выбирайте то, что вам нравится. Такие нагрузки также поспособствуют укреплению тела.
