Завтрак – это наиболее важный прием пищи за весь день. Некоторые люди от него отказываются, так как переживают за свою фигуру.
Есть продукты, которые не станут причиной набора лишних килограммов. Рассмотрим варианты для идеального завтрака подробнее.
Лосось
Типичный завтрак не обойдется без лосося. Это рыба жирного сорта, которая содержит в составе немало полезных жиров. Они не калорийные, но дарят длительное ощущение сытости.
Помимо этого, рыба насытит ваш организм кислотами омега-3 и белком, благодаря чему заболевания сердца будут предотвращены.
Лосось является основным поставщиком йода, так что процесс метаболизма придет в норму. Начните день с ржаного тоста, дополненного кусочком лосося, чтобы зарядиться энергией.
Яйца
Они содержат в своем составе большое количество белка, который утоляет ощущение голода. Не стоит отказываться от желтка, так как он богат ценными компонентами.
Яйца являются основным источником полезных жиров, которые положительно повлияют на общее самочувствие, не позволят переедать. Если вы желаете похудеть, откажитесь от сыра и масла, так как это насыщенные жиры.
Яблоко
Фрукт разрушит висцеральный жир, с чем не справятся прочие продукты. Яблоко даст возможность справиться с лишними килограммами на талии, а также нарушениями процесса метаболизма.
Это обусловлено тем, что фрукт богат пектинами, которые не дают клеткам поглощать жир.
Грейпфрут
Это обязательная часть абсолютно любой диеты. Употребляйте кислый цитрусовый плод перед завтраком, чтобы съесть намного меньше, но насытиться надолго.
Желательно есть цельный грейпфрут, а не готовить из него смузи, ведь так организм получит максимальное количество полезных компонентов.
Семена чиа
Такой суперфуд славится своими полезными свойствами. В семенах чиа немало клетчатки, что дает возможность стабилизировать процесс пищеварения.
Можно добавлять продукт в салаты и каши, смузи и пудинги, чтобы завтрак стал максимально полезным. Если вы сделали выбор в пользу пудинга, готовьте его с вечера, поскольку так он успеет приобрести идеальную консистенцию к утру!
