Наверное, каждый человек сталкивался с острым ощущением голода. Его невозможно утолить, даже если съесть достаточно много пищи.
Однако не торопитесь записываться на прием к врачу. Помните о том, что провоцировать неукротимый аппетит могут некоторые продукты питания.
Разберемся с их подробным перечнем.
Йогурт с минимальным процентом жирности
Насыщение дарит только та пища, которую нужно долго пережевывать. Это ваша возможность надолго насытиться. Тающий во рту йогурт вряд ли обладает такими свойствами. Помимо этого, в его составе могут присутствовать различные подсластители, которые повысят уровень сахара в крови.
Отсутствие жира в йогурте не дает возможности достичь насыщения. Лучше выбирать жирный продукт без добавления сахара. В него добавляют ягоды и орешки, а также мюсли. Благодаря большому количеству клетчатки в таком перекусе вы еще долго не испытаете ощущения голода.
Смузи из фруктов
Если вы готовите смузи без добавления овощей и белка, получается обыкновенная фруктоза. Стаканчик такого напитка точно не позволит вам насытиться. Уровень сахара в крови резко увеличится, а затем быстро упадет, поэтому вы испытаете острое ощущение голода.
Яичный белок
Вы отказались от желтка по причине того, что сидите на диете? Тогда такой перекус не даст вам возможности утолить чувство голода. В составе яичных желтков присутствуют аминокислоты, которые являются основой для построения клеток организма.
Исследователи доказали, что цельные яйца не вредят здоровью, а, напротив, улучшают общее самочувствие и надолго насыщают.
Сухие завтраки
В их составе присутствуют разнообразные подсластители искусственного происхождения. В особенности это касается продуктов с пометкой «низкое содержание сахара».
Такие компоненты негативно влияют на содержание сахара в крови, поэтому трапеза не позволит насытиться. Наоборот, вы будете хотеть есть все больше.
Круассаны
Многим людям нравятся тонкие и нежные круассаны, которые становятся идеальным дополнением чашечки кофе. Но такая еда не позволит вам надолго утолить чувство голода.
Круассан содержит в своем составе много жира и белой муки, а вот полезных веществ очень мало. Такие булочки чрезвычайно калорийные, но насытиться с их помощью вам точно не удастся.
Соленые закуски
Крекеры и крендели богаты натрием, а вот белка и клетчатки в их составе нет. Такой перекус чрезвычайно углеводный, что станет причиной резкого увеличения содержания сахара в организме. Помимо этого, соленые закуски провоцируют всплеск гормона удовольствия, поэтому оторваться от них вам не удастся.
Картошка фри
Обжаренный и посыпанный солью картофель тоже не позволит утолить ощущение голода. В составе такого продукта очень много соли и жира. Это означает, что его употребление в пищу навредит вашему здоровью.
Белый рис
Обыкновенный белый рис резко повышает содержание сахара в крови, который потом быстро падает. Если вам хочется избавиться от перееданий, делайте выбор в пользу риса коричневого сорта. Он насыщает организм, поэтому вы точно не потянетесь за очередной порцией перекуса.
Белый хлеб
В таком продукте нет питательных веществ и клетчатки. Именно поэтому стоит делать выбор в пользу цельнозернового хлеба. Он не только принесет организму пользу, но еще и позволит надолго забыть о голоде.
Консервированный суп
В таких продуктах чрезвычайно много натрия. Компонент вызывает зависимость, что приведет к перееданию, так как вы не сможете оторваться от блюда. Не стоит покупать супы в магазинах, так как лучше приготовить их своими руками!
