Эксперты по здоровому питанию рассказали о новых полезных свойствах бананов. Диетологи рекомендуют употреблять бананы как вкусный и насыщенный завтрак.
При этом плоды помогают поддержать организм, они снижают давление, делают счастливее и улучшают деятельность сердечно-сосудистой системы.
Результаты исследования экспертов опубликовало издание Freundin.
Против высокого кровяного давления
Диетологи выяснили, что если регулярно употреблять в пищу до 3 бананов в день, то можно привести в норму кровяное давление. Этому способствует калий, регулирующий уровень натрия в организме.
Улучшают деятельность сердечно-сосудистой системы
Доказано, что бананы содержат балласты и водорастворимые волокна, которые улучшают работу сердца.
Делают счастливее
Всего один банан содержит до 27 мг магния. Известно, что от него зависит хорошее настроение, а дефицит вызывает тревожность, депрессию и раздражительность.
Обладают спазмолитическим действием
Бананы помогают избежать периодических судорог, а также легко усваиваются. Кроме того, они помогают восполнить потерю минералов, возникающую после перенесенных кишечных заболеваний.
Улучшают спортивные результаты
Бананы рекомендованы к употреблению спортсменам до или после тренировок. Они обеспечивают мышцы антиоксидантами. Кроме того, употребление бананов каждые 15 минут во время тренировок можно сравнить с употреблением спортивного коктейля.
