Многие женщины, которые недавно родили первенца, задаются вопросом, что можно употреблять им в пищу в первые дни после родов. Ведь многие продукты могут спровоцировать аллергию у малыша при грудном вскармливании.
Вот продукты, которые можно включать женщинам в рацион в первые дни после родов.
Кормящим мамам важны качественные источники белка. Поэтому в пищу рекомендуют включать диетическое мясо кролика, индейки, нежирную говядину.
В качестве гарнира допускают любые крупы на воде, их лучше переваривать, чтобы нормализовать стул. Но риса стоит избегать, чтобы не было запоров. Допускаются отварные макароны из твердых сортов пшеницы.
Иногда у малыша может возникать аллергия на животный белок, полученный из молока. Поэтому кормящим мамам лучше есть в первые дни кисломолочные продукты: кефир, нежирный творог и йогурты, немного твердых сыров.
В меню женщины, которая недавно родила, обязательно должны быть супы, которые помогать нормализовать работу пищеварительного тракта. Лучше есть бульоны с овощами без зажарки.
Полезно употреблять в пищу отварные и тушеные овощи: кабачки, морковь, картофель и др.
А вот список фруктов придется сократить первое время: можно будет побаловать себя бананами или запеченным яблоком.
В качестве десерта к чаю разрешается немного зефира, мармелада или пастилы.
Питье должно быть обильным. Помимо воды, можно пить чай без добавок, компоты из сухофруктов.
Фото: Pixabay
