Если человек хочет оставаться здоровым и красивым, то ему надо много внимания уделять своему рациону питания. Важно правильно выбирать продукты, чтобы они приносили пользу для организма.
В меню должно быть много растительной пищи.
В этом случае можно получить все необходимые витамины для нормального состояния здоровья, а также сократить риск развития различных болезней сердца, спастись от диабета и ожирения.
Об этом рассказала нутрициолог Ольга Деккер в беседе с «Лента.ру».
Как отметила доктор, в день надо съедать минимум 400-500 граммов фруктов и овощей.
Но при этом следует разбивать порции на весь день, чтобы организм получал полезные перекусы.
Такое количество можно распределить на пять порций.
При этом меню следует составлять из разнообразных овощей и фруктов. Желательно выбирать такие продукты в свежем виде.
