Российские диетологи назвали допустимую суточную норму потребления мандаринов.
Оказывается, что в день их можно съедать вовсе не сколько захочется, а только допустимое количество, чтобы не причинить вреда здоровью, несмотря на то что мандарины полезны и полны витаминов.
Итак, специалисты разрешают съедать в день не более чем четыре мандарина.
По словам диетологов, эти фрукты имеют небольшую калорийность и даже рекомендованы к употреблению людям, следящим за фигурой и контролирующим свой вес.
Мандарины богаты витамином С и А, витаминами группы В, каротином, кальцием, магнием и фосфором.
Употреблять в пищу их нужно вместе с белыми прожилками, которые богаты клетчаткой.
Но вот есть их на голодный желудок не стоит.
Особенно нужно быть осторожными пациентам с обострением болезней желудочно-кишечного тракта и аллергическими реакциями.
В отдельных случаях при этих заболеваниях мандарины могут быть противопоказаны.
Стоит помнить, что иногда аллергия возникает на масла, содержащиеся в кожице мандарина, но если аллергику дать очищенный фрукт, то подобной реакций можно избежать.
Фото: Pixabay
