Сахар делает жизнь человека несколько краше, а некоторым даже помогает забыть о проблемах и справиться со стрессом.
Но заедать трудности сладостями не рекомендуют диетологи. Они же напоминают, что существует определенная норма сладкого, которую можно съесть без вреда для здоровья.
К огорчению сладкоежек заметим, что безопасная норма довольно низкая.
25-50 граммов — дневная норма сахара для взрослого человека. Такова рекомендация ВОЗ. Цифра включает не только сахар-песок, который мы кладем в чай, но и любые десерты, и продукты со скрытым сахаром: кетчупы, соусы, консервированные овощи, мюсли, готовые завтраки, обезжиренные молочные продукты, — цитирует МИА «Россия сегодня» слова эндокринолога-диетолога Татьяны Бочаровой.
Чтобы представить себе наглядно 25 граммов, отсыпьте в чашку 5-6 ложек сахара.
Можно распределить эту норму, если класть в чай или кофе не более 2-3 ложек сахара.
Тогда останется место для 50 граммов молочного шоколада, 0,3 литра газировки, либо двух очень спелых бананов.
Детская дневная норма потребления сахара еще ниже. Детям младше 10 лет не рекомендуется употреблять более трех ложек сахара.
А до трех лет сахар в рационе ребенка может присутствовать только в овощах, фруктах и сухофруктах.
