Специалист Глен Ливингстон в области диетологии дал несколько рекомендаций, которые помогут не переедать ночью.
Как утверждает диетолог, чаще всего подобные проблемы испытывают люди, которые в течение дня питаются неправильно.
Поэтому первое, что необходимо сделать, — минимизировать в рационе количество сахара, мучных изделий, а также обработанных продуктов.
Обед обязательно должен состоять из листовых овощей и мяса.
Гарвардские академики провели эксперимент, который продемонстрировал, что циркадный ритм имеет тесную связь с повышенным аппетитом в вечерние часы.
По этой причине завтраки пропускать ни в коем случае нельзя. Однако ограничивать себя также не стоит, главное — не переедать ими. Но если отказываться от завтрака, то можно сделать только хуже.
Фото: Pixabay
