Научные сотрудники из Бирмингема установили метод похудения, при котором человек не ощущает чувства голода.
Академики смогли найти связь между временем приема пищи и суточным энергетическим обменом, когда потребление еды и частота ее приема полностью совпадают.
В научном исследовании приняли участие 11 женщин и мужчин с лишней массой тела, возраст которых колебался от 25 до 40 лет.
В первую очередь испытуемым восстановили восьмичасовой режим сна.
Все добровольцы использовали несколько стратегий приема пищи.
Первая — 3 приема еды с 08:00 до 20:00, вторая — все три приема еды умещались в промежуток с 08:00 до 14:00.
Оказалось, что вторая стратегия может уменьшить аппетит за счет снижения уровня гормона голода — грелина, что эффективнее сжигало жировые отложения.
Фото: Pixabay
