Известно, что один лишь отказ от жирных или сладких продуктов к желанным результатам при похудении не приведет.
Как минимум необходима физическая активность и тренировки.
Нужно ли совмещать диету и тренировки, чтобы ускорить процесс сжигания жира в организме, выяснили сотрудники Университета Сфакса (Тунис).
Результаты работы были опубликованы на страницах научного издания PLOS ONE.
Оказалось, что экспериментальная методика позволила ускорить процесс похудения в среднем на 30 %.
Экспериментальная методика
Всего для участия в эксперименте были приглашены 64 женщины. Возраст гражданок составил 32 года.
У всех добровольцев коэффициент ИМТ был около 35, что соответствует степени ожирения 1 степени.
Участниц разделили на три группы, занимались они в течение 12 недель.
В группе № 1 участницам предлагалось выполнять интервальные тренировки высокой интенсивности с отягощением.
В еде им следовало придерживаться интервального голодания.
В группе № 2 участницы худели, ограничившись только диетой.
В группе № 3 была предусмотрена физическая нагрузка, но рацион в целом оставался прежним.
Вывод
В итоге оказалось, что за 12 недель женщины из первой группы сбросили в среднем по 11,6 кг.
Диета без нагрузки помогла сбросить 9 кг, а нагрузка без диеты позволила похудеть всего на 5,4 кг.
Ученые пришли к выводу, что диета с нагрузкой и тренировками существенно ускоряет процесс сжигания жира в организме. А вместе с этим снижает уровень сахара в крови.
Ранее мы рассказывали, почему женщине не удается похудеть после 40 лет.
