Орехи – это те продукты, которые должны быть частью любой диеты, если человек хочет сохранить здоровье и даже улучшить состояние своей внешности.
Подробнее о пользе этого лакомства рассказали специалисты издания «Известия».
Орехи - кладезь полезных жиров, микроэлементов и минеральных веществ. В десятку самых полезных входят грецкие орехи, миндаль, кешью, фундук, кедровые орехи, фисташки, макадамия, пекан, бразильские орехи, каштан.
Если их добавить в рацион, то растительный белок, который в них содержится, положительно скажется на состоянии мышц, сухожилий, а еще на состоянии кожи, поскольку в орехах есть цинк, который борется с пигментацией, а антиоксиданты облегчают борьбу с акне.
Также полезные элементы дадут свежесть и блеск волосам.
Но это не все плюсы. Доктора отмечают, что такие продукты хорошо влияют на состояние сердца и сосудов.
При этом перебарщивать с орехами не стоит.
Все-таки они довольно калорийны.
В день достаточно съедать до 30 граммов такого продукта. При этом хороший вариант – чередовать орехи каждый день, чтобы не только разнообразить рацион, но и получить максимальную пользу от перекуса.
