Что, если главный секрет стройности не в жестких диетах, а в стакане воды?
Исследования показывают, что недостаток жидкости замедляет обмен веществ, усиливает голод и мешает организму сжигать жир.
Вода участвует во всех биохимических процессах, включая расщепление жировых клеток.
При обезвоживании печень частично берет на себя функцию почек, а значит, меньше ресурсов тратится на метаболизм.
Всего 500 мл воды увеличивают скорость обмена веществ на 30 % в течение часа.
Часто жажду путают с голодом. Если через полчаса после еды снова хочется перекусить, выпейте стакан воды — возможно, тело сигнализировало о недостатке жидкости.
Для контроля аппетита пейте за 20 минут до приема пищи: это уменьшит порции и поможет избежать переедания.
Холодная вода — еще один помощник. Организм тратит калории, чтобы нагреть ее до температуры тела.
Если выпивать 8 стаканов в день, за год можно потерять до 2,5 кг без дополнительных усилий.
Не забывайте о качестве воды. Добавьте дольку лимона, огурца или мяты — это улучшит вкус и ускорит детокс.
А вот газированные напитки, даже без сахара, могут раздражать желудок и вызывать вздутие.
Вода также выводит токсины, которые накапливаются при расщеплении жира.
Без достаточного количества жидкости процесс похудения тормозится, а самочувствие ухудшается.
Начните день со стакана воды натощак, носите бутылку с собой — и изменения не заставят себя ждать.
Автор: Игорь Зур
