Завтрак – важный прием пищи, который заряжает энергией и силой, помогает избавиться от чувства голода надолго. Но далеко не все продукты подходят для утреннего приема пищи.
Подробнее о том, что нельзя есть натощак, рассказала диетолог Анастасия Чижикова в беседе с «Газета.Ru».
Как отметила медик, не стоит есть на завтрак сладости и продукты из белой муки. Все же это быстрые углеводы, которые повышают уровень сахара в крови и провоцируют проблемы со здоровьем, раздражение слизистой.
Макароны, хлеб и сдоба перегружают кишечник, желудок, поджелудочную.
Не стоит также пить на пустой желудок кофе. Такой напиток может спровоцировать неприятные ощущения.
От бутербродов с колбасой и беконом также надо отказаться. Такой перекус спровоцируют только дополнительные воспаления.
Помимо этого, медик отметила, что свежие фрукты, ягоды и овощи рекомендуется есть после еды.
Ответственно надо подойти к выбору каши на завтрак.
Предпочтение надо отдавать тем, которые надо долго варить. Лучше всего выбирать овсянку, гречку, пшено.
Кроме этого, во время завтрака можно съесть яйца, молочку, вареную или запеченную рыбу.
Если хочется съесть бутерброд, то хлеб должен быть цельнозерновым.
Ранее мы рассказывали, что нужно есть для хорошего настроения.
