Одним из действенных способов похудения является яблочная диета (основанная на употреблении яблок), которая способствует похудению и улучшению общего состояния организма и самочувствия.
Яблоки содержат много витаминов, антиоксидантов, пищевых волокон, а также фермент пектин, который помогает снизить аппетит и способствует очищению кишечника.
Стоит отметить, что существует несколько вариантов яблочной диеты, которые отличаются продолжительностью, количеством яблок и других продуктов, которые можно употреблять.
Существует яблочная диета на 3, 5 или 7 дней, яблочно-хлебная диета, яблочно-овощная диета и т. д.
Вместе с тем яблочная диета подходит не для всех и имеет свои плюсы и минусы, но может и помочь сбросить несколько килограммов за короткий срок.
Внимание! Перед тем как начать использовать яблочную диету, рекомендуется проконсультироваться с врачом и учитывать свои индивидуальные особенности, цели и потребности.
Плюсы яблочной диеты
- Простота и доступность диеты.
- Значительное улучшение пищеварения и вывод токсинов из организма.
- Укрепление иммунитета и профилактика анемии.
- Снижение уровня холестерина и сахара в крови.
Минусы яблочной диеты
- Недостаток белков, жиров и других питательных веществ, необходимых для нормального функционирования организма.
- Риск развития повышенной кислотности желудка, гастрита, язвы из-за большого количества кислоты в яблоках, а также аллергии.
- Однообразие меню, которое может привести к перееданию после диеты.
- Возвращение потерянного веса после прекращения диеты, если не соблюдать правильный режим питания и физической активности.
Яблочная диета категорически не рекомендуется людям, у которых:
- имеются заболевания желудочно-кишечного тракта, такие как гастрит, язва, повышенная кислотность, колит и т. д., в связи с тем, что яблоки содержат много кислоты, которая может раздражать и повреждать слизистую оболочку желудка и кишечника;
- имеются сердечно-сосудистые заболевания, такие как гипертония, ишемия, аритмия и т. д. Яблоки могут снижать давление и вязкость крови, что может быть опасно для людей с сердечными проблемами;
- яблоки могут вызывать аллергические реакции, такие как зуд, крапивница, отек, насморк, кашель и т. д.:
- имеется диабет или нарушение углеводного обмена, так как яблоки содержат значительное количество углеводов и сахаров, которые могут повышать уровень глюкозы в крови (нормальный уровень сахара в крови варьируется в пределах 3,3-5,5 ммоль/л.).
Ранее мы рассказывали, как стресс влияет на вес.
