В современных реалиях многие люди начали задумываться о здоровье своего организма. Особое внимание уделяется различным диетам и продуктам питания.
Одна из самых популярных оздоровительных диет – это очищение организма с помощью гречки.
Цель диеты
Гречневая диета уже давно выделяется на общем фоне. Можно вспомнить несколько ее преимуществ:
- Выводит лишнюю влагу.
- Нейтрализует вредные вещества.
- Ускоряет обменные процессы органов ЖКТ.
- Укрепляет иммунную систему.
Эта диета может показаться идеальной, однако есть нюансы и ключевые правила. Простой пример: у диеты есть четкие сроки и интервалы. Если постоянно сидеть на подобной диете, будет больше вреда, чем реальной пользы.
Почему нужно очищать организм
Вредное питание, малоподвижные образ жизни, алкоголь и пагубные привычки негативно сказываются на общем состоянии ЖКТ.
Также в современных реалиях большинство людей потребляют пищу поздно вечером и совсем не следят за периодичностью.
По итогу подобное приводит к нарушению обменных процессов в организме, появляется лишний вес и различные заболевания.
Чтобы восстановить ЖКТ, необходимо начинать с базовых вещей – это очищение.
Можно вспомнить несколько основных признаков, что организм нуждается в подобной диете:
- Неприятный запах изо рта.
- Аллергические реакции.
- Повышенное потоотделение.
- Нерегулярный стул. Сюда можно отнести: запор, метеоризм или диарею.
В запущенных случаях могут проявляться проблемы с повышенным артериальным давлением.
Как очистить организм
Срок диеты должен составлять от 7 до 14 дней. Многое зависит от состояния организма и других факторов. Повторять чистку можно только раз в 6 месяцев. Если увеличить интервалы, может проявиться вред для организма. Некоторые девушки используют подобную диету часто, ведь она дает хороший эффект, но это ключевая ошибка.
Какие преимущества диеты
Среди основных плюсов этой диеты можно назвать:
- гречка и кефир – это доступные продукты;
- приготовление каши отнимает минимум времени;
- вес быстро снижается;
- нет болезненных ощущений. Конечно, в первые дни себя начнет проявлять незначительный дискомфорт. Через несколько дней наступит легкость и улучшится настроение.
Правила гречневой диеты
Главное правило касается того, что гречневую кашу необходимо потреблять на протяжении всего дня, отказываясь от других продуктов. Во время очищения организма стоит забыть о конфетах, алкоголе и вредном питании.
Также есть несколько важных правил, которые нельзя нарушать, соблюдая эту диету:
1. В пище не должно быть: соли, сливочного масла, сахара и белого хлеба.
2. В день следует потреблять кашу от 4 до 6 раз. Снижать интервалы не стоит. Порции должны быть небольшими, чтобы сохранялось ощущение сытости.
3. Сразу после пробуждения необходимо выпивать не менее стакана теплой воды. Специалисты рекомендуют пить воду с лимоном, подобную привычку стоит в себе закрепить на долгое время.
4. На протяжении всей диеты стоит принимать витамины. Важно постоянно компенсировать количество витаминов, чтобы диета была по-настоящему эффективной.
Не стоит забывать о необходимости физических нагрузок. Идеальным решением можно назвать плаванье и бег на свежем воздухе.
Как готовить кашу
Гречку нельзя варить, а только запаривать. Метод очень простой: гречка заливается кипятком и оставляется под крышкой на 4-6 часов. При таком способе приготовления сохраняется максимум полезных веществ. Конечно, кашу перед приготовлением необходимо хорошо промыть.
Соотношения крупы и воды 1 к 2. Со временем можно добавлять 1,5 воды. Кефир для каши должен использоваться нежирный и без различных усилителей вкуса. Также в кашу можно смело добавлять:
- натуральный мед;
- сухофрукты;
- зелень;
- фрукты;
- соевый соус;
- овощи для салата;
- оливковое масло;
- тушеные овощи.
Перечисленные ингредиенты стоит добавлять, ведь они положительно влияют на вкус блюда. Отдавая предпочтение такой диете, стоит придерживаться важного правила: слишком часто сидеть на диете недопустимо.
