Завтрак, обед или ужин: какой из приемов пищи должен быть самым обильным - правильный ответ удивит многих

13.08.2024 18:17

Многие любители диет наверняка слышали поговорку, предлагающую завтрак съесть полностью, обедом поделиться с другом, а ужин не употреблять вообще, полностью отдав приготовленное блюдо врагу.

Означает ли это, что самым калорийным приёмом пищи должен быть завтрак? Оказывается, нет!

Соблюдая диету, не стоит опираться на вышеупомянутую поговорку: чересчур плотный завтрак и полный отказ от ужина - это плохо.

А вот узнать о правильном варианте распределения калорий надо.

Какой приём пищи должен быть самым плотным

Обед! На дневной приём пищи должно приходиться примерно 40 процентов всех употреблённых в течение суток калорий.

обед
Фото: © Белновости

А на завтрак и на ужин - по 20 процентов.

«А куда подевались ещё 20 процентов?» - наверняка спросят самые внимательные читатели.

Ответ прост: не стоит забывать о таких понятиях, как «второй завтрак» и «полдник». Каждый из этих приёмов пищи должен включать в себя по 10 процентов суточной нормы калорий.

Питание по вышеописанной схеме гарантирует почти постоянное сохранение чувства сытости.

Человек, соблюдающий диету и питающийся 5 раз в день, вряд ли «сорвётся».

Важный момент: продолжительность перерыва между приёмами пищи должна составлять 2-3 часа. Разумеется, исключением является промежуток между ужином и завтраком, который должен быть довольно долгим.

Курчев Антон Автор: Курчев Антон Заместитель главного редактора