8 полезных привычек для здоровья и хорошего настроения: новости, привычки, здоровье, психология, красота и здоровье

Красивым хочет быть каждый. Но многие думают, что на это нужно потратить много денег, времени, сил и нервов.

Не стоит подчиняться стереотипам, если, конечно, речь не идет о радикальных мерах типа пластики.

Чтобы стать красивее, достаточно иметь ряд полезных привычек. Привычки наполнят жизнь силой, зарядят энергией, подарят хорошее настроение и отдохнувший свежий вид. В этом и таится настоящая красота.

Первая привычка – высыпаться

Всегда. При любых обстоятельствах. Хороший, крепкий, здоровый, спокойный сон – залог здоровья, прекрасного настроения и бодрости. Вырабатываемый в определенные часы и в полной темноте гормон мелатонин помогает организму восстанавливаться, восполнять запасы потраченной за день энергии, а самое главное – нервная система восстанавливается. Крепкие нервы – это покой и отсутствие болезней, которые могут навредить внешнему виду.

Вторая привычка – правильное питание

Что это означает? Диеты, строгая балансировка, подсчет калорий? Нет. Это отказ от вредных продуктов, содержащих трансжиры и большое количество химикатов, консервантов, пищевых красителей. Особенно это вредит коже.

8 полезных привычек для здоровья и хорошего настроения

Даже одна пачка чипсов может вызвать угревую сыпь. Поэтому от снеков и сладких газированных напитков лучше отказаться. К тому же многие пищевые добавки могут вызвать аллергию. Чтобы быть красивее и здоровее, нужно есть больше клетчатки, а именно овощи и фрукты.

Клетчатка помогает белку усвоиться. Питаться лучше всего небольшими порциями каждые 3 часа. Между основными приемами пищи должны быть небольшие полезные перекусы. За несколько часов до сна лучше не есть вообще.

Желудок должен отдыхать, как и все остальные органы. К тому же еда перед сном сказывается на качестве сна. Часто утром после ночного переедания может случиться расстройство желудка. А это приводит к высыпаниям на коже.

Состояние кожи напрямую зависит от питания. Также полезны однодневные голодания. Например, раз в месяц. По типу разгрузочных дней, но суть голодания в полном отказе от пищи на одни сутки. Это отлично очищает организм.

Третья привычка – зарядка по утрам и йога перед сном

Зарядка поможет взбодриться и проснуться, йога – расслабиться и уснуть. Как следствие – подтянутые мышцы, свежий и здоровый вид, кожа в тонусе, хорошее настроение. Во время занятий спортом (а зарядку смело можно отнести к спорту) вырабатывается серотонин – гормон радости. Если съесть плитку горького шоколада и банан, то серотонин только прибавится – эти продукты тоже способствуют его выработке.

Четвертая привычка – никакого курения

Курить уже не модно. Но самое главное то, что курение – непоправимый вред здоровью. Речь идет не только об активном, но и пассивном курении, а также об электронных сигаретах и кальяне. Смола опаснее, чем табак. И сказаться может не только на легких и коже, но и на головном мозге.

Пятая привычка – меньше взаимодействия с химией

Не только в еде. Речь идет и о косметических средствах, и об окружающем пространстве. Косметику можно заменить народными средствами. Бытовую химию – на обычную соду, например, для мытья посуды, кухни, ванной комнаты.

Сода очищает в разы лучше многих гелей, никаких вредных испарений и опасности ожогов. Также следует чаще проветривать помещение, будь то дом или рабочее место. Ядовитые испарения, действующие подобно бомбе замедленного действия, могут выделяться из мебели от лаков, красок и самого строительного материала.

Шестая привычка – больше гуляйте

Свежий воздух – самый лучший друг для красоты. Это тренировка мышц, хорошее качества сна, отменный аппетит, расслабление, свежий и отдохнувший вид.

Седьмая привычка – выпивать в день примерно 2 литра чистой воды

Вода подпитывает клетки кислородом, обновляет их, улучшает метаболизм и состояние кожи. Кожа становится упругой и эластичной. Порой она даже не нуждается в дополнительном увлажнении косметическими средствами, потому как ей вполне хватает запасов воды в организме.

Восьмая привычка – не принимать все близко к сердцу

Это чисто психологическая, но такая правильная и полезная привычка, что невозможно ее недооценить. Не следует расстраиваться по сущим пустякам, тогда настроение всегда будет хорошим, и даже недосягаемые цели окажутся пустяком.

8 полезных привычек для здоровья и хорошего настроения