Многих долгожителей объединяет наличие определённых привычек.
Судя по всему, именно эти действия и позволяют таким людям дожить до 80, 90, а то и до 100 лет.
Итак, какие правила нужно соблюдать для того, чтобы прожить очень долго?
Часто двигаться
После выхода на пенсию у многих людей серьёзно снижается уровень физической нагрузки.
Недостаток активности надо компенсировать.
Например, путём выполнения несложных физических упражнений. А ещё стоит каждый день выходить на прогулки.
Проигнорировав это правило, пожилой человек сделает невозможным поддержание мышечного тонуса. Кроме того, могут усугубиться проблемы с сердцем, сосудами и суставами.
А умеренная физическая активность повысит шансы на долголетие.
Правильно питаться
В пожилом возрасте стоит реже употреблять сладости и жирные блюда.
Лучше сделать упор на белковую пищу (нежирное мясо, рыба). Кроме того, стоит включить в рацион побольше овощей и фруктов.
А ещё надо следить за калорийностью и размером порций: переедание в пожилом возрасте - это очень плохо.
Оставаться общительным
Став пожилыми, некоторые люди совершают серьёзную ошибку: они становятся «затворниками», практически перестают общаться с людьми.
Поступать так не стоит. Нужно сохранить круг общения, отправляться в путешествия, принимать участие в различных мероприятиях, найти себе увлечения.
Игнорирование рекомендаций чревато снижением когнитивных функций.
