Случиться такое может по разным причинам. С помощью сладостей можно избавиться от стресса, вкусно перекусить или просто получить удовольствие от еды.
Все бы хорошо, но сладости сказываются на фигуре и самочувствии, поэтому медики рекомендуют ограничить количество сладостей в рационе.
Но что делать, если тянет на сладкое? Эксперты дали три совета, которые помогут справиться с вредной привычкой.
Во-первых, нужно наладить режим питания
На сладкое может потянуть из-за того, что в течение дня человек питается, когда попало и чем попало.
В итоге мозг требует быстрых углеводов – сахара, который является источником энергии для него.

Если между приемами пищи будет не более 3-4 часов, то подобных позывов можно избежать.
Во-вторых, фрукты вместо сладостей
Включите в рацион фрукты вместо сладостей. Они богаты клетчаткой, что позволяет надолго справиться с чувством голода.
А еще фрукты и овощи это источники витаминов, минералов и полезных веществ.
С сухофруктами нужно быть осторожным. Они более калорийны и содержат еще больше сахара, чем свежие фрукты.
В-третьих, контролируйте объем порций
Если сразу взять и отказаться от сладостей, то срыва в скором времени не избежать.
Лучше периодически съедать немного темного шоколада или другие полезные сладости.
Нужно помнить, что запреты и отказы не решают проблему.
Разумнее взять ситуацию под контроль и придерживаться режима питания.
Тогда можно будет избавиться от вредной привычки без строгих ограничений.