Что делать, если потянуло на сладкое: 3 способа сохранить фигуру

27.01.2025 09:13

Случиться такое может по разным причинам. С помощью сладостей можно избавиться от стресса, вкусно перекусить или просто получить удовольствие от еды.

Все бы хорошо, но сладости сказываются на фигуре и самочувствии, поэтому медики рекомендуют ограничить количество сладостей в рационе.

Но что делать, если тянет на сладкое? Эксперты дали три совета, которые помогут справиться с вредной привычкой.

Во-первых, нужно наладить режим питания

На сладкое может потянуть из-за того, что в течение дня человек питается, когда попало и чем попало.

В итоге мозг требует быстрых углеводов – сахара, который является источником энергии для него.

Торт
Фото: © Белновости

Если между приемами пищи будет не более 3-4 часов, то подобных позывов можно избежать.

Во-вторых, фрукты вместо сладостей

Включите в рацион фрукты вместо сладостей. Они богаты клетчаткой, что позволяет надолго справиться с чувством голода.

А еще фрукты и овощи это источники витаминов, минералов и полезных веществ.

С сухофруктами нужно быть осторожным. Они более калорийны и содержат еще больше сахара, чем свежие фрукты.

В-третьих, контролируйте объем порций

Если сразу взять и отказаться от сладостей, то срыва в скором времени не избежать.

Лучше периодически съедать немного темного шоколада или другие полезные сладости.

Нужно помнить, что запреты и отказы не решают проблему.

Разумнее взять ситуацию под контроль и придерживаться режима питания.

Тогда можно будет избавиться от вредной привычки без строгих ограничений.

Игорь Зур Автор: Игорь Зур Редактор интернет-ресурса


Содержание
  1. Во-первых, нужно наладить режим питания
  2. Во-вторых, фрукты вместо сладостей
  3. В-третьих, контролируйте объем порций