Всего 20 минут физических нагрузок в день помогут прожить дольше.
К такому выводу пришли итальянские ученые из Университета Падуи.
Результаты исследования опубликовал журнал Heart.
Как стать долгожителем
В исследовании принимали участие 3 099 мужчин и женщин в возрасте от 65 лет.
Испытуемые занимались ходьбой, танцами, плаванием, садоводством, тренировались в зале, играли в боулинг, ездили на велосипеде.
У регулярно занимавшихся спортом от 20 до 40 минут в день участников исследования риск развития сердечно-сосудистых заболеваний оказался ниже на 52 %.
Для достижения максимальной пользы для сердца следует рекомендовать не менее 20 минут занятий спортом в день, – говорится в исследовании.
