Лучше всяких лекарств – это профилактика заболеваний, тем более, когда речь идет о здоровье сердечно-сосудистой системы.
Существует перечень доступных каждому продуктов, которые уберегут от неприятностей, а значит, можно будет обойтись без лекарств.
Эксперты рассказали, какие продукты нужно включить в рацион, чтобы защитить здоровье и сердце от проблем.
Ягоды и фрукты
Здесь в числе первых называют ягоды черники. Благодаря входящим в ее состав антиоксидантам, ягода улучшает кровоток, нормализует уровень холестерина, поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы.
Также нужно включить в рацион гранат, зерна которого снижают воспалительные процессы, улучшают кровоток и понижают артериальное давление.
Аналогичными свойствами отличается красный виноград и виноградный сок, который вдобавок поможет избежать атеросклероза.
Листовая зелень
Особо в этом плане выделяют шпинат, который богат антиоксидантами, содержит витамины С, Е, а также бета-каротин и флавоноиды, что положительно сказывается на артериальном давлении.
Орехи
Для укрепления здоровья сердца и сосудов специалисты советуют включить в рацион грецкие орехи и миндаль.
Шоколад
Но это должен быть продукт с содержанием какао 70-75 %.
Также от проблем с сердцем может защитить зеленый чай, который улучшает кровообращение и защищает от болезней сердца и сосудов.
Ранее мы рассказывали, что на самом деле нельзя запивать кофе и чаем.
