На состояние ногтей и волос влияют определенные продукты, которые должны обязательно присутствовать в нашем рационе.
Яйца
Регулярное пополнение запасов организма белком способствует укреплению волос и предотвращению их выпадения, это касается и ногтей.
Яйца содержат биотин и железо, которые являются витаминами красоты.
Молочные продукты
Они уникальны тем, что сочетают в себе кальций, витамин D, белок и биотин, что укрепляет ногти и придают волосам мягкость и блеск.
Зелень
Овощи зеленого цвета необходимы кровеносным сосудам, именно они производят коллаген и улучшают усвоение витаминов, что непосредственно оказывает положительное влияние на состояние волос и ногтевой пластины.
Лосось
Морская рыба богата жирными кислотами, что заметно сокращает ломкость волос, укрепляет их и помогает справиться с шелушениями кожи головы.
Овощи оранжевого и желтого цветов
Тыква и морковь лидируют по содержанию витамина А, который полезен не только для волос и ногтей, но и для кожи.
Вода
Без употребления достаточного количества жидкости нарушается работа всего организма, а ногти и волосы не являются исключением.
Именно вода доставляет необходимые питательные вещества, позволяя нашей шевелюре и ногтям, быть здоровыми и красивыми.
