Завтрак – это самый главный прием пищи, и хорошо, если вместе с утолением голода получится обеспечить организм полезными веществами.
Особенно это важно для тех, кто следит за здоровьем сердца.
О том, какой завтрак убережет от проблем с сердцем, сообщает Vm.ru со ссылкой на диетолога Лон Бен-Ашера.
Чтобы сохранить здоровье сердца и сосудов, необходимо включить в утренний рацион продукты с высоким содержанием питательных веществ.
Это должны быть продукты питания, снижающие уровень холестерина и воспаления в организме.
Речь идет о пище, содержащей в большом количестве омега-3 жирные кислоты.
Еще один важный элемент полезного завтрака – это клетчатка.
Таким образом, при проблемах с сердцем идеальным завтраком можно назвать:
- цельнозерновой хлеб;
- овсянку с греческим йогуртом;
- яичный белок и шпинат;
- лосось;
- авокадо.
В то же время утром важно свести на нет употребление жирной и соленой пищи, которыми являются колбасы или бекон.
Ранее мы рассказывали, что делать, если вы подозреваете, что у вас или у человека рядом проявляются признаки инсульта.
