Постоянная физическая нагрузка необходима человеку не только как средство борьбы с лишним весом.
Увлекшись темой ЗОЖ, многие задумываются о том, чтобы записаться в тренажерный зал, что тоже неплохо, но есть вариант куда более простой и доступный каждому.
Эксперты рассказали, что случится с организмом, если отказаться от лифта и каждый день ходить пешком по лестнице.
Польза
1. Как минимум ходьба нагружает мышцы ног, ягодиц и бедер, а также живота. Ходьба по лестнице считается лучшей тренировкой для укрепления мышц нижней части тела.
2. Благодаря умеренной или высокой физической активности повышается настроение за счет выработки эндорфинов. Поэтому ходьба поможет бороться со стрессом.
3. Постоянные тренировки повышают выносливость и способствуют борьбе с лишним весом.
Предостережение
Такая нагрузка для организма может считаться полезной только при соблюдении мер предосторожности. И это не только про риск споткнуться и упасть.
Нужно быть осторожным, если есть проблемы с сердцем и до определенного времени физические нагрузки были нерегулярными.
Прежде чем приступать к тренировкам, нужно проконсультироваться с врачом.
Избегайте переутомления, так как резкое повышение нагрузки может вызвать перенапряжение мышц и суставов.
Ранее мы рассказывали, какие пищевые привычки замедляют старение.
